پاورپوینت (اسلاید) درس آمادگی جسمانی
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 49
بخشی از متن:
به طور حتم، آمادگی جسمانی و زندگی سالم ، موضوعاتی هستند که بارها و بارها از طرق مختلف مطالبی را راجع به اهمیت آنها شنیده ایم و یا خوانده ایم. در واقع میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با وجود این شیوه زندگی بیشتر مردم به سوی بی تحرکی و کم تحرکی پیش می رود. نتیجه مطالعات نشان می دهد که همه افراد بالغ بر این عقیده که ورزش برای سلامتی و شادابی مهم است و فعالیت جسمانی منظم برای خود و فرزندانشان ضروری است ، اتفاق نظر دارند .
آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف ، معنای متفاوت دارد. در کارگاهی که در آمریکا برای مراکز کنترل بیماری برپا شده بود، آمادگی جسمانی چنین تعریف شده: مجموعه ای از ویژگی های ذاتی و اکتسابی که توانایی اجرای فعالیت بدنی را تعیین می کند .
فهرست مطالب:
مبانی آمادگی جسمانی
تعریف آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی
آمادگی جسمانی وابسته به مهارت حرکتی
تعریف عوامل آمادگی جسمانی
نوع تمرینات هوازی
سیستم هوازی
آستانه هوازی
آستانه بی هوازی
روش فارتلک
روشهای تند و کند
مشخصات تمرین هوازی
شاخص های آمادگی هوازی
دامنه حرکتی
انواع شیوه های کشش عضلات
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
روش هاي پيشنهادي گرم كردن :
شدت و تکرار تمرینات قدرتی :
انواع انقباض های عضلانی
مباني بلند كردن وزنه
توجه به تفاوت هاي جنسي در تمرينات با وزنه
جلو گيري از تمرين زدگي در تمرينات قدرتي :
نكات مهم قبل و حين شروع تمرين كار با وزنه
محاسبه شاخص توده بدن (bmi)
سرعت
تاريخچه تمرينات پلايومتريك
نحوه عمل تمرينات پلايومتريك
هماهنگی عصبی-عضلانی
زمان واکنش (reaction time)
پاورپوینت (اسلاید) فرهنگ سازمانی